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七个简单小窍门帮你控血糖

2019-03-16 07:39:08来源:励志吧0次阅读

七个简单小窍门帮你控血糖

对于很多糖友来说,控糖是一个大工程,平常可能他们主要的方式就是药物,其实除了药物之外,专家认为:控糖的大目标应该被分解为更清晰的小目标,执行起来会更容易。为此专家总结了一些切实可行的控糖窍门,值得一试。

1.记录运动量。大部分人会高估了他们所从事的体育锻炼量。如果你能如实地将每天的运动量记录下来,就会对自己有一个诚实的评价,便于制订脚踏实地的锻炼计划。

2.使用计步器。这种便捷的设备在体育用品商店中就可以买到,而且花费并不贵。它能对你每天所行走的步数进行详尽的记录。用它来估计你在一天内平均要走路多少步,然后制订目标,缓慢地增加这个数量。例如,在第1周里,在原基础上每天多行走100步,第2周的每天里再多增加100步,以此类推,循序渐进。

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