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全身减肥瑜伽的做法有哪些toutiao

2019-01-12 05:40:58
全身减肥瑜伽的做法有哪些

目前宝宝咳嗽反复发烧怎么回事
,瑜伽减肥的方式已经成为比较突出的一种减肥方法,而在生活中,已经有越来越多的女性在减肥方式的选择上会采用瑜伽减肥的方法,因此,本文将要为大家介绍的,便是关于全身减肥瑜伽的几种具体的做法,以供各位减肥者进行参考,希望对大家有所帮助。

莲花坐姿前屈

1、 Step1莲花坐姿,右腿置于左腿上方,双脚尽量向后延伸,双手按住脚掌使脚步紧贴地板,同时撑直背部小孩感冒咳嗽吃什么好的快
,肩膀向后打开,挺起胸部,眼睛目视前方。

Step2慢慢弯曲身体向下,直至额头触到右腿膝盖,肩膀尽量向两边撑开,维持这个姿势15秒,换到左腿置于右腿上方,重复做。

坐姿屈肩

1、 Step1坐姿,左腿伸直置于身体前方,左脚面绷直,右腿弯曲,右脚置于左大腿下方,右手稳住右膝盖并尽量向下压,左手平放在左大腿上,伸直背部,肩膀向后打开,眼睛目视前方,自然呼吸。

2、 Step2左腿弯曲,左脚指向后方,膝盖压低紧贴地板,双臂举起,双手扶在头部后方,前臂撑直与地板保持平行,手肘靠向两侧,胸部向上提拉,撑直腰身。

3、Step3慢慢倾斜身体靠向左下方,直至左手肘触到左腿上,右肘尽量指向天花板,拉伸右侧身体,维持15秒,身体倾斜到右侧重复做。

蝗虫式变式

1、Step1微抬离地板,脚面撑直,右腿弯曲,右脚趾指向天花板,双臂撑直置于背部后方,双手环握住左脚脚面,慢慢抬起胸部离地,头部微微后仰。

2、Step2双臂用力撑紧,并抬起左大腿微微离地小孩病毒性发烧要几天才退烧
,待身体平衡后,再继续抬起左腿离地,并尽量抬高。

四肢朝天姿势

仰卧,背部着地,双腿伸直并抬离地板,直至双脚指向天花板,同时双臂伸直与肩同宽,双手指向天花板,尽量维持较长时间。

由上可知,瑜伽减肥是可以起到全身减肥的效果的,而莲花坐姿前屈、蝗虫式变式、坐姿屈肩和莲花坐姿前屈这四种动作,便是可以帮助减肥者起到减肥效果的瑜伽减肥方法,而有通过做瑜伽减肥想法的人,在平时做瑜伽减肥的动作时,就可以考虑采用文中所述的四种。

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